до бесплатной доставки
осталось 1800 р.

11 советов по гидратации организма

1. Ежедневно выпивайте по 30 мл воды на каждый килограмм веса. Человек, который весит 70 кг, должен выпивать 2,1 л воды. Практика показывает, что лучше всего каждый час пить по стакану воды.

2. Избегайте напитков, которые обладают мочегонными свойствами, таких как кофе, чай, газировка с сиропом , пиво и крепкие спиртные напитки.  Исключением являются случае, когда врач прописывает употребление мочегонных чаев для лечения.

3. Пейте больше воды и свежевыжатых соков, чтобы поддерживать в организме необходимый уровень воды во время и после болезни, поскольку в этот период организм расходует ее в большем количестве.

4. Начинайте день с 0,5 л воды, чтобы промыть пищеварительный тракт и насытить организм водой. 

5. Пейте воду в течение всего дня с регулярными интервалами. Не ждите, пока вам захочется пить. Жажда – это признак того, что обезвоживание достигло уже значительной степени.

6. Возьмите за правило постоянно носить с собой бутылку воды.

7. Обязательно пейте воду до еды. Некоторые специалисты рекомендуют не менее чем а 1 час до еды. Есть также мнение, что воду можно употреблять и за 20 минут до приема пищи, но не позже.

8. В течение рабочего дня делайте перерывы на воду вместо перерывов на кофе.

9. Увеличивайте количество выпитой воды, когда занимаетесь активной умственной деятельностью, когда испытывает сильный стресс и когда интенсивно тренируйтесь.

10. Пейте самую чистую воду, которую только сможете найти.

11. Потейте. Тренируйтесь до пота и наслаждайтесь баней. Это очищает лимфатическую и кровеносную системы, выводит из организма токсины. Пейте больше воды после тренировки, чтобы восполнить потерю жидкости, а также в жаркую погоду.